Vad är koffein och var finns det?
Koffein är ett ämne som finns naturligt i bland annat kaffe, te, energidrycker och choklad. Många använder koffein för att känna sig piggare eller få mer energi under dagen. Förutom att göra oss vaknare påverkar koffein också kroppen på flera sätt, och en av de tydligaste effekterna är hur det påverkar hjärtats rytm och vår hjärtfrekvens.
Hur fungerar koffein i kroppen?
När du dricker kaffe eller någon annan dryck med koffein tar det bara några minuter innan ämnet tas upp i blodet. Där påverkar koffein det centrala nervsystemet och blockerar den naturliga signalsubstansen adenosin, som gör oss trötta. Detta leder till att kroppen blir mer alert och vi känner oss piggare. Men koffein påverkar också hormonerna i kroppen, vilket gör att hjärtat börjar slå fortare. Hjärtat pumpar mer blod för att ge kroppen energi, och därför ökar pulsen.
Hur mycket påverkas hjärtfrekvensen av koffein?
De flesta märker en ökning i hjärtfrekvensen redan vid en liten eller måttlig mängd koffein, till exempel en kopp kaffe eller te. För de flesta vuxna brukar hjärtfrekvensen stiga med ungefär 5-15 slag per minut efter att man har fått i sig koffein. Effekten varierar från person till person beroende på ålder, vikt, koffeinkänslighet och om man är van vid koffein eller inte. Personer som är ovana vid koffein kan uppleva en betydligt större ökning av pulsen och ibland även hjärtklappning.
Kan koffein vara farligt för hjärtat?
Att pulsen ökar tillfälligt av koffein är oftast inget farligt för friska vuxna. Men för personer som har hjärtproblem, hjärtklappning eller högt blodtryck kan koffein ge besvär. Det kan ibland utlösa hjärtrusningar, extraslag eller andra rytmrubbningar. Personer med känslighet eller vissa hjärtsjukdomar ska därför vara försiktiga och rådfråga läkare om hur mycket koffein de kan dricka. För barn och unga bör man också vara extra uppmärksam på koffein eftersom de är mer känsliga för ämnet.
Så kan du hantera koffeinintaget
Om du märker att ditt hjärta slår snabbare efter att du har druckit kaffe, te eller energidrycker är det bra att minska på koffeinet och se om du mår bättre. Tänk också på att koffein finns i många andra produkter som choklad och vissa mediciner. Att hålla koll på hur mycket koffein du får i dig kan bidra till en normal hjärtfrekvens och minska risken för obehagliga hjärtsymptom. Om du känner hjärtklappning, yrsel eller obehag efter koffein är det bra att vila, dricka vatten och undvika koffein framöver. Vid svårare besvär ska du alltid kontakta vården.
