Är din puls 35 slag per minut?

Puls 35 slag / minut - är det bra eller dåligt?

För en vuxen person är pulsen: Låg

Generellt är för låg puls inget problem, då låg puls ofta tyder på att personen är vältränad. Om pulsen däremot har tagits på en person som inte anses vara vältränad bör en läkare kontaktas. För att förändra pulsnivån till en normal nivå måste pulsen ökas med 25 slag per minut till 60 slag per minut.

Många faktorer kan påverka din puls, där ålder är ett av dem. För en mer noggrann klassificering och bedömning av en vilopuls på 35, välj nedan om analysen har skett på ett barn (0-10 år), en vuxen (över 10 år) eller en mycket vältränad person.

barn
0-10 år

vuxna och barn
över 10 år

mycket vältränad
eller atlet

Låg puls

Ofta är för låg puls inget problem. Det innebär vid många tillfällen att du är mer vältränad än vad som anses vara normalt för din grupp.

Däremot kan det finns tillfällen där för låg puls kan vara farligt. Läs mer om klassificeringen låg hjärtfrekvens och innebörden med att ha en låg puls här.

Faktorer som kortvarigt påverkar pulsen:

Fysisk ansträngning

Vid träning eller annan fysisk ansträngning ökas pulsen och hjärtfrekvensen. Hjärtat arbetar hårdare för att kunna ge mer syre till alla de organ som nu utsätts för en högre arbetsbelastning.

Sjukdom

Som svar på signalsubstanser från immunsystemet ökar pulsen även vid feber, skada eller någon form av infektion. Detta sker för att kroppen ska kunna föra ut mer syrerikt blod tillsammans med immunglobuliner i kroppen som på olika sätt angriper sjukdomen.

Känslomässig stress

Vid stress eller rädsla ökas pulsen och hjärtfrekvensen tillfälligt. Pulsen avmattas sedan i takt med att rädslan eller stressen försvinner. Det finns även många andra känslofyllda föreställningar bundna till hjärtslag. Som exempel tycker många om att relatera hjärtat med kärlek och romantiska händelser.

Extrem temperatur

Kalla yttre förhållanden gör att pulsen ökar för att ge mer blod till kroppen med avsikten att värma den. Detsamma kan inträffa vid extrem värme där avsikten då istället är att kyla kroppen.

Läkemedel

Oavsett om det är medicin som förskrivits av läkare, ett hälsotillskott eller andra substanser kan dessa läkemedel orsaka ohälsosamma och alltför snabba hjärtslag, både på kort och lång sikt.

Glykogennivåer

Om blodsockret sjunker kommer kroppen att agera genom att öka hjärtfrekvensen med avsikten att ge mer energi till muskler och andra organ.

Choklad / Kaffe

Koffeinhaltiga drycker och snacks som innehåller choklad ökar hjärtfrekvensen tillfälligt.

Alkohol

Blodkärlen i kroppen utvidgas under berusning. Detta innebär att hjärtat måste pumpa hårdare för att uppehålla blodtrycket i de kärl som ligger längst från hjärtat, vilket leder till en ökad puls.

Uttorkning

I de fall där kroppen blir uttorkad kommer blodet inte att kunna pumpas runt i samma hastighet eftersom avfallsprodukter byggs upp i blodomloppet. Hjärtat anpassar då sig genom att öka pulsen för att snabbare kunna rensa bort dessa avfallsprodukter.

Rökning

Att röka eller använda olika typer av nikotinprodukter påverkar hjärtfrekvensen, både vid själva användandet men även en tid därefter. Vid ett kontinuerligt användande leder det även till ett ökat blodtryck.

Orsaker och sjukdomar till snabb puls

Arytmier

En oregelbunden puls uppstår på grund av störningar i hjärtats funktion. Tillståndet kan bero på till exempel en obalans i kroppens salthalt eller andra mineraler. Att ha en oregelbunden puls ökar också risken att få en hjärtattack eller andra allvarliga besvär.

Hypertyreos

Hypertyreos är en rubbning i sköldkörteln som får hjärtat att öka frekvensen, ofta till en medelhög eller hög hjärtfrekvens. Detta går vanligtvis inte över av sig själv utan kräver som regel någon form av behandling. Medicinering, kirurgi och andra medicinska åtgärder kan ofta bota hypertyreos och få hjärtfrekvensen att återgå till en mer normal nivå.

Nervskador

Nervskador kan förekomma i det perifera nervsystemet som förgrenas ut i armar och ben. Dessa skador kan sedan påverka hjärtat genom de nerver som är fästa vid hjärtat och ge en förändrad hjärtfrekvens. Ibland kan diabetes vara en orsak till detta, men oavsett orsak måste de underliggande besvären behandlas.

Anemi

Blodbrist kan antingen orsakas av ett lågt antal röda blodkroppar eller uppstå vid en olycka. En för liten mängd röda blodkroppar har sitt ursprung i brist på järn och andra mineraler, medan en olycka kan orsaka antingen en inre eller yttre blödning. Dessa två orsaker, tillsammans eller var för sig, kan ge en ökad puls och hjärtfrekvens eftersom hjärtat då saknar en nödvändig mängd blod. Behandling av blodbrist kan antingen ske med hjälp av mediciner eller blodtransfusion.

Kongestiv hjärtsvikt

Kongestiv hjärtsvikt är ett allvarligt tillstånd och sker när hjärtat pumpar mycket hårt. Om ingen behandling sätts in kan detta i förlängningen leda till en hjärtattack.

Påverkande faktorer

Det finns många faktorer som kan påverka den mänskliga hjärtfrekvensen. Några av dessa är kondition, mediciner, känslokässiga förändringar eller helt enkelt lufttemperaturen och kroppens position.

Men mest av allt förändras hjärtfrekvensen när en person blir äldre. En vilopuls på 150 på ett 3 månader gammalt barn kan anses vara normalt och ligga inom normala gränser, medan det skulle vara oroväckande hos en vuxen person.

Varför är det så?

Vanligtvis har små däggdjur en mycket snabbare puls och hjärtfrekvens jämfört med större däggdjur. Till exempel är vilopulsen hos en vuxen mus cirka 500 slag per minut, medan elefanter har en vilopuls på omkring 28 slag per minut.

Större djur har också större hjärtan där hjärtat är ansluten till större vener och artärer. Därför kan deras hjärtan generera ett stort tryck när de pumpar blod. På grund av den större mängden blod som pumpas, tar det också längre tid för att trycka blodet till kroppsdelarna "långt" bort i kroppen från hjärtat.

Kolla ett annat värde

Vilopuls (slag/minut):

Mäta och ta puls

Vid hälsokontroller mäts ofta hjärtats slag genom att ta pulsen. När pulsen tas görs en kontroll av hjärtats funktion genom att undersöka hur snabbt och regelbundet hjärtat slår. Pulsen mäts som regel i antal hjärtslag per minut. Vid ett hjärtslag utvidgas blodkärlen i kroppen och varje hjärtslag motsvarar ett pulsslag.

Målet med att mäta pulsen är oftast att upptäcka en för hög puls eller en avvikande och oregelbunden hjärtfrekvens. Förutom att undersöka hjärtats frekvens kan även ett ungefärligt blodtryck uppskattas genom att mäta pulsens styrka.

Var mäts pulsen?

Det vanligaste och enklaste sättet att ta pulsen på dig själv eller någon annan är att använda fingrarna. Då behövs inga andra hjälpmedel och resultatet blir tillförlitligt förutsatt att det görs på ett korrekt sätt. Pulsen kan tas antingen stående, sittande eller liggande.

Vid insidan av handleden går en pulsåder eller artär som heter strålbensartären (arteria radialis) och här är det vanligt att känna pulsslagen. Strålbensartären går längs tumsidan av handleden och där går det ofta att känna en stark puls.

Det är även vanligt att ta pulsen vid halsartären, som ligger vid sidan av halsen. Andra ställen där pulsen kan tas är till exempel vid lårartären i ljumsken, knävecket eller på foten.

3 enkla steg att ta pulsen på dig själv

Lägg den ena handleden i den andra handens handflata. Se till att ha kroppen i viloposition om det är vilopulsen du vill mäta.
Använd långfingret och pekfingret för att hitta artären som går längs underarmen på tumsidan. Tänk på att inte trycka för hårt eller krama om hela handleden.
Räkna antalet pulsslag i en hel minut och använd gärna en klocka för att få ett tillförlitligt svar. Du kan även räkna i 30 sekunder och multiplicera antalet pulsslag med 2, eller till exempel i 15 sekunder och multiplicera pulsslagen med 4.

För en mer tillförlitlig mätning, förbered dig gärna på en eller flera av dessa sätt:

Vila minst 5 minuter innan en kontroll eller mätning av vilopuls
Undvik fysisk ansträngning, nikotin eller varm dryck 30 minuter innan kontroll
Ansträng inte armen eller kroppsdelen som pulsen mäts på
Vid mätning av puls i handleden, vila armen mot ett underlag
Mät pulsen med fingertopparna på pek- och långfingret och tryck inte för hårt så att blodkärlet komprimeras
Använd en klocka och mät under en hel minut

Tolka din puls

Fyll i ditt pulsvärde för att klassificera, tolka och förstå din hjärtfrekvens.

[wbcr_php_snippet id=”81″ id_input=”input-first-page”]

Mäta och ta puls på en annan person

Pulsen på en annan person kan mätas och tas på samma sätt som på dig själv. Däremot ska du inte använda din tumme, då det finns risk att du känner din egen puls istället för pulsen hos den du undersöker eftersom pulsen är stark i tummen.

Ta pulsen vid halsen

Om det är svårt att känna en puls i handleden kan det hjälpa att ta pulsen på halsen vid halsartären eller halspulsådern (arteria carotis), som ligger mellan den sneda halsmuskeln och struphuvudet.

Om någon dessutom har en svag puls eller lågt blodtryck kan det vara lättare att ta pulsen vid halsen. Ett blodtryck under 80 mmHg eller en kärlsjukdom kan göra det svårt att känna pulsen vid handleden och då rekommenderas det att ta pulsen vid halsen istället.

Svag puls eller lågt blodtryck kan snabbt uppstå under en olycka, testa gärna de olika möjligheterna i förväg vid en lugn situation. Vid en akut situation kan en pulsmätning ge en snabb överblick av en patients tillstånd. En korrekt pulsmätning kan rädda liv.

Pulsen varierar

Tänk på att pulsen och hjärtfrekvensen kan variera beroende på omgivning och kroppens position.

Några exempel på när pulsen ökar är vid:

Fysisk aktivitet
Rädsla eller stress
Smärta
Blodförlust
Kaffe
Nikotin
Överdos av läkemedel
Alkohol
Syrebrist

Pulsen kan även sjunka vid olika situationer, några exempel är:

Om du är vältränad
Vid svimning
Vid intag av läkemedel

Förutom att pulsen och hjärtfrekvensen varierar kan den även slå olika hårt. Vid ansträngning slår hjärtat hårdare och pulsen blir mer kraftig. Vid blodförlust blir pulsen svag samtidigt som pulsfrekvensen ökar.

Svårt att känna och ta puls

Om pulsen är svår att känna vid handleden eller halsen finns det hjälpmedel för att mäta puls. Hjälpmedel kan behövas vid till exempel lågt blodtryck och består av att pulsljuden förstärks med en doppler.

Pulsen kan också tas med hjälp av ett stetoskop. Kontakta sjukvården eller annan vårdpersonal för att få hjälp om du har svårt att känna en puls.

Oregelbunden puls

Att ha enstaka extraslag under vila är ofarligt och vanligt förekommande, du kan läsa mer om extraslag och hjärtklappning här. Det är även vanligt att pulsen varierar smått vid in- och utandning. Om pulsen däremot ofta är oregelbunden kan det vara tecken på förmaksflimmer eller andra problem med hjärtat. Kontakta alltid en läkare om du misstänker problem med hjärtat.

Tekniska hjälpmedel för att mäta och ta puls

Idag finns många olika tekniska hjälpmedel för att mäta pulsen, några exempel är en smartwatch, telefon eller pulsklocka. Det är viktigt att tänka på att dessa hjälpmedel inte alltid visar korrekta pulsvärden och kan vara känsliga för störningar. Däremot kan dessa hjälpmedel ge ett ungefärligt värde och en indikation på hjärtfrekvensen. Att använda en digital pulsmätare är populärt vid träning för att uppskatta maxpuls och ha koll på pulszonen.

Strålbensartären är ett blodkärl i underarmen och den vanligaste platsen för att mäta och ta puls, läs mer om strålbensartären här.