Är din puls 42 slag per minut?

Puls 42 slag / minut - är det bra eller dåligt?

För en vuxen person är pulsen: Låg

Generellt är för låg puls inget problem, då låg puls ofta tyder på att personen är vältränad. Om pulsen däremot har tagits på en person som inte anses vara vältränad bör en läkare kontaktas. För att förändra pulsnivån till en normal nivå måste pulsen ökas med 18 slag per minut till 60 slag per minut.

Många faktorer kan påverka din puls, där ålder är ett av dem. För en mer noggrann klassificering och bedömning av en vilopuls på 42, välj nedan om analysen har skett på ett barn (0-10 år), en vuxen (över 10 år) eller en mycket vältränad person.

barn
0-10 år

vuxna och barn
över 10 år

mycket vältränad
eller atlet

Låg puls

Ofta är för låg puls inget problem. Det innebär vid många tillfällen att du är mer vältränad än vad som anses vara normalt för din grupp.

Däremot kan det finns tillfällen där för låg puls kan vara farligt. Läs mer om klassificeringen låg hjärtfrekvens och innebörden med att ha en låg puls här.

Faktorer som kortvarigt påverkar pulsen:

Fysisk ansträngning

Vid träning eller annan fysisk ansträngning ökas pulsen och hjärtfrekvensen. Hjärtat arbetar hårdare för att kunna ge mer syre till alla de organ som nu utsätts för en högre arbetsbelastning.

Sjukdom

Som svar på signalsubstanser från immunsystemet ökar pulsen även vid feber, skada eller någon form av infektion. Detta sker för att kroppen ska kunna föra ut mer syrerikt blod tillsammans med immunglobuliner i kroppen som på olika sätt angriper sjukdomen.

Känslomässig stress

Vid stress eller rädsla ökas pulsen och hjärtfrekvensen tillfälligt. Pulsen avmattas sedan i takt med att rädslan eller stressen försvinner. Det finns även många andra känslofyllda föreställningar bundna till hjärtslag. Som exempel tycker många om att relatera hjärtat med kärlek och romantiska händelser.

Extrem temperatur

Kalla yttre förhållanden gör att pulsen ökar för att ge mer blod till kroppen med avsikten att värma den. Detsamma kan inträffa vid extrem värme där avsikten då istället är att kyla kroppen.

Läkemedel

Oavsett om det är medicin som förskrivits av läkare, ett hälsotillskott eller andra substanser kan dessa läkemedel orsaka ohälsosamma och alltför snabba hjärtslag, både på kort och lång sikt.

Glykogennivåer

Om blodsockret sjunker kommer kroppen att agera genom att öka hjärtfrekvensen med avsikten att ge mer energi till muskler och andra organ.

Choklad / Kaffe

Koffeinhaltiga drycker och snacks som innehåller choklad ökar hjärtfrekvensen tillfälligt.

Alkohol

Blodkärlen i kroppen utvidgas under berusning. Detta innebär att hjärtat måste pumpa hårdare för att uppehålla blodtrycket i de kärl som ligger längst från hjärtat, vilket leder till en ökad puls.

Uttorkning

I de fall där kroppen blir uttorkad kommer blodet inte att kunna pumpas runt i samma hastighet eftersom avfallsprodukter byggs upp i blodomloppet. Hjärtat anpassar då sig genom att öka pulsen för att snabbare kunna rensa bort dessa avfallsprodukter.

Rökning

Att röka eller använda olika typer av nikotinprodukter påverkar hjärtfrekvensen, både vid själva användandet men även en tid därefter. Vid ett kontinuerligt användande leder det även till ett ökat blodtryck.

Orsaker och sjukdomar till snabb puls

Arytmier

En oregelbunden puls uppstår på grund av störningar i hjärtats funktion. Tillståndet kan bero på till exempel en obalans i kroppens salthalt eller andra mineraler. Att ha en oregelbunden puls ökar också risken att få en hjärtattack eller andra allvarliga besvär.

Hypertyreos

Hypertyreos är en rubbning i sköldkörteln som får hjärtat att öka frekvensen, ofta till en medelhög eller hög hjärtfrekvens. Detta går vanligtvis inte över av sig själv utan kräver som regel någon form av behandling. Medicinering, kirurgi och andra medicinska åtgärder kan ofta bota hypertyreos och få hjärtfrekvensen att återgå till en mer normal nivå.

Nervskador

Nervskador kan förekomma i det perifera nervsystemet som förgrenas ut i armar och ben. Dessa skador kan sedan påverka hjärtat genom de nerver som är fästa vid hjärtat och ge en förändrad hjärtfrekvens. Ibland kan diabetes vara en orsak till detta, men oavsett orsak måste de underliggande besvären behandlas.

Anemi

Blodbrist kan antingen orsakas av ett lågt antal röda blodkroppar eller uppstå vid en olycka. En för liten mängd röda blodkroppar har sitt ursprung i brist på järn och andra mineraler, medan en olycka kan orsaka antingen en inre eller yttre blödning. Dessa två orsaker, tillsammans eller var för sig, kan ge en ökad puls och hjärtfrekvens eftersom hjärtat då saknar en nödvändig mängd blod. Behandling av blodbrist kan antingen ske med hjälp av mediciner eller blodtransfusion.

Kongestiv hjärtsvikt

Kongestiv hjärtsvikt är ett allvarligt tillstånd och sker när hjärtat pumpar mycket hårt. Om ingen behandling sätts in kan detta i förlängningen leda till en hjärtattack.

Påverkande faktorer

Det finns många faktorer som kan påverka den mänskliga hjärtfrekvensen. Några av dessa är kondition, mediciner, känslokässiga förändringar eller helt enkelt lufttemperaturen och kroppens position.

Men mest av allt förändras hjärtfrekvensen när en person blir äldre. En vilopuls på 150 på ett 3 månader gammalt barn kan anses vara normalt och ligga inom normala gränser, medan det skulle vara oroväckande hos en vuxen person.

Varför är det så?

Vanligtvis har små däggdjur en mycket snabbare puls och hjärtfrekvens jämfört med större däggdjur. Till exempel är vilopulsen hos en vuxen mus cirka 500 slag per minut, medan elefanter har en vilopuls på omkring 28 slag per minut.

Större djur har också större hjärtan där hjärtat är ansluten till större vener och artärer. Därför kan deras hjärtan generera ett stort tryck när de pumpar blod. På grund av den större mängden blod som pumpas, tar det också längre tid för att trycka blodet till kroppsdelarna "långt" bort i kroppen från hjärtat.

Kolla ett annat värde

Vilopuls (slag/minut):

Vilande hjärtfrekvens

Vilopuls och vilande hjärtfrekvens

Vilande hjärtfrekvens är även känt som vilopuls. Aktiva personer som tränar regelbundet kommer i allmänhet att ligga på en lägre vilopuls jämfört med de personer som inte utför någon form av regelbunden träning. En persons vilopuls är en bra indikation på fysisk hälsa.

En hälsosam vilopuls ligger i intervallet 60 till 80 slag per minut. En elitidrottare eller vältränad persons vakna vilopuls kan ligga så lågt som 40 till 50 hjärtslag per minut, även en vanlig individ kan under sömn ha en puls ner mot 40 till 50 slag per minut. Om en typisk vilopuls är över 90 slag per minut bör vårdgivare konsulteras för utvärdering av orsaken.

Onormal hjärtfrekvens/puls

En onormal puls kan indikera sjukdom. Takykardi är det vetenskapliga namnet på en alltför snabb hjärtfrekvens. Med det avses i allmänhet en vilopuls på mer än 90 slag per minut. Det finns många olika orsaker till en onormal puls. De olika orsakerna inkluderar kroppens behov av vila, sömn, sjukdom eller infektioner, men även kroppens behov av det syre som erfordras i varje stund. Oro eller depression kan även medföra förändrad puls.

Bradykardi är det vetenskapliga namnet på en långsam hjärtfrekvens. I allmänhet anses en vilande hjärtfrekvens låg om den ligger under 50 till 60 slag per minut.

Förändra din vilande hjärtfrekvens

Genom träning förbättras vilopulsen och för ett snabbt resultat kan så kallad intervallträning användas. Vid denna träningsform arbetar hjärtat på en hög kapacitet under en kort tid som sedan följs av en kortare viloperiod för återhämtning. Nybörjare bör först rådgöra med kunniga träningskonsulter eller vårdpersonal. Börja i långsamt tempo för att gradvis bygga upp kondition och styrka över tid.

Kontroll av hjärtfrekvens under träning kan enkelt göras med olika tekniska eller elektroniska mätverktyg, till exempel en pulsmätare fäst vid armen eller en applikation på mobiltelefon. Att registrera framsteg hjälper till att nå de uppsatta målen och erhålla en bättre hälsa och förbättrat välbefinnande.

Målpuls

Det idealiska sättet att utföra träning är på en nivå där optimal träningspuls bibehålls under en längre period. Detta betyder att utföra sin träning så att ens puls ligger på mellan 60 till 80 procent av full kapacitet.

Det finns olika sätt att beräkna maximal träningspuls. Det vanligaste och det förenklade sättet är att subtrahera personens ålder från 220, där pulsvärdet 220 anses vara ett barns maximala puls. Till exempel har en 30-åring en maxpuls på cirka 190.

Procentandelen av optimal träningspuls kan sedan beräknas utifrån den maximala pulsen. Detta innebär för 30-åringen att optimal träning ges genom att ligga mellan 60 till 80 procent av en maxpuls på 190, dvs mellan 114 och 152 slag per minut.

Att regelbundet utföra träning med en optimal träningspuls kan inkludera promenad, joggning eller simning. Att övervaka pulsen är den enda pålitliga metoden för att beräkna rätt intensitet av fysisk aktivitet i syfte att uppnå en förbättrad puls. Du kan läsa mer om målpuls och att beräkna maxpuls här.

Individuella behov

Använd gärna dessa enkla råd om vilopuls och beräkning av optimal träningspuls i syfte att förbättra din hälsa. Det är dock viktigt att rådfråga vårdpersonal, eller annan kunnig personlig tränare, om hjälp och information som är specifik för dina individuella hälsomål.