Är din puls 62 slag per minut?

Puls 62 slag / minut - är det bra eller dåligt?

För ett barn på 0 - 3 månader är pulsen: Låg

En för låg puls på ett barn kan innebära fara för barnet. Om du har mätt pulsen till endast 62 slag per minut på ditt barn bör du kontakta en läkare.

För att förändra pulsnivån till en normal nivå måste pulsen ökas med 38 slag per minut till 100 slag per minut.

För en ännu noggrannare klassificering, välj ålder på barnet nedan:

0 - 3 månader

3 - 6 månader

6 - 12 månader

1 - 10 år

För att klassificera barn och vuxna över 10 år eller mycket vältränade vuxna, välj nedan:

vuxna och barn
över 10 år

mycket vältränad
eller atlet

Låg puls

Ofta är för låg puls inget problem. Det innebär vid många tillfällen att du är mer vältränad än vad som anses vara normalt för din grupp.

Däremot kan det finns tillfällen där för låg puls kan vara farligt. Läs mer om klassificeringen låg hjärtfrekvens och innebörden med att ha en låg puls här.

Hjärtfrekvens och hjärtfel hos barn

Några exempel på symtom för medfött hjärtfel är blåsljud från hjärtat, blåaktiga slemhinnor och hud, dålig viktuppgång eller onormal svettning. Blåsljud från hjärtat kan orsakas av hål i hjärtskiljevägg eller läckage i hjärtklaff.

Missfärgade slemhinnor och hud kan orsakas av försämrad pumpförmåga hos hjärtat och syrebrist i kroppen. Det kan dröja lång tid innan symtom från ett medfött hjärtfel visar sig. Ibland uppkommer inga symtom alls på barnet eller ungdomen, utan defekten visar sig först senare i livet.

Spädbarn och barn har generellt mycket högre puls jämfört med vuxna. Anledning till att pulsen slår snabbare än hos vuxna beror på barnets muskelfibrer. Barnens hjärtmuskelfibrer har ännu inte hunnit bli tillräckligt flexibla. De kan inte sträcka på sig lika mycket som hos en vuxen person. Hjärtmuskeln är inte färdigutvecklad. Dessutom växer barnet snabbt och alla kroppens organ har ett stort behov av syre.

Ett spädbarns hjärta slår alltså snabbare för att upprätthålla tillräckligt blodflöde. I takt med att barnen växer och utvecklas får hjärtat en större flexibilitet och kan då pumpa blodet på ett mer effektivt sätt. Den höga hjärtfrekvens och pulsen hos ett barn avtar sedan med stigande ålder. Vid en högre ålder behöver hjärtat inte slå lika snabbt som tidigare för att upprätthålla en normal och sund blodcirkulation.

Normal puls/hjärtfrekvenser för barn och spädbarn

Området för vad som anses vara en normal puls och hjärtfrekvens är väldigt brett. Värdena för en normal hjärtfrekvens för barn baseras på deras ålder enligt nedan:

0-3 månader: 100 till 150 hjärtslag per minut
3-6 månader: 90 till 120 hjärtslag per minut
6-12 månader: 80 till 120 hjärtslag per minut
1-10 år: 70 till 110 hjärtslag per minut
Över 10 år: Samma gränser som en vuxen person, dvs 60 till 80 hjärtslag per minut

Förändringar i hjärtfrekvens

Precis som för vuxna beror barnets hjärtfrekvens på vad barnet gör. Aktiviteter och fysisk ansträngning medför en ökad hjärtfrekvens. På samma sätt som för vuxna kan känslor, gråt, ilska eller andra känslomässiga tillstånd också få hjärtat att slå snabbare.

En onormal och oregelbunden hjärtfrekvens över en längre tidsperiod kan indikera på ett hjärtfel eller annat hälsoproblem. Om du märker av en konsekvent onormal vilopuls är det en bra idé att diskutera detta med en barnläkare.

En snabb hjärtfrekvens

En för hög hjärtfrekvens kallas i medicinska termer för takykardi eller hjärtrusning. En snabb hjärtfrekvens kan ha några av dessa orsaker:

Feber eller infektion
Arytmi eller hjärtrytmrubbningar
Förmaksflimmer
Mediciner

En långsam hjärtfrekvens

En puls som faller under normalområdet kallas för bradykardi. Det finns flera potentiella orsaker till en för långsam hjärtfrekvens hos barn, några av dessa är:

Låg kroppstemperatur
Låg syrenivå
Ett medfött hjärtfel
Bieffekter av mediciner

Påverkande faktorer

Det finns många faktorer som kan påverka den mänskliga hjärtfrekvensen. Några av dessa är kondition, mediciner, känslokässiga förändringar eller helt enkelt lufttemperaturen och kroppens position.

Men mest av allt förändras hjärtfrekvensen när en person blir äldre. En vilopuls på 150 på ett 3 månader gammalt barn kan anses vara normalt och ligga inom normala gränser, medan det skulle vara oroväckande hos en vuxen person.

Varför är det så?

Vanligtvis har små däggdjur en mycket snabbare puls och hjärtfrekvens jämfört med större däggdjur. Till exempel är vilopulsen hos en vuxen mus cirka 500 slag per minut, medan elefanter har en vilopuls på omkring 28 slag per minut.

Större djur har också större hjärtan där hjärtat är ansluten till större vener och artärer. Därför kan deras hjärtan generera ett stort tryck när de pumpar blod. På grund av den större mängden blod som pumpas, tar det också längre tid för att trycka blodet till kroppsdelarna "långt" bort i kroppen från hjärtat.

Kolla ett annat värde

Vilopuls (slag/minut):

Hjärtfrekvens i zoner

Beroende på de uppsatta målen för din träning kan din hjärtfrekvens delas in i olika zoner. Det underlättar för dig att planera ditt träningsprogram och nå målen. Forskare menar att dessa zoner kan delas in i fem till sju nivåer, i detta fall har vi valt att använda oss av fem nivåer. Nivåerna delas in och beräknas som en procentandel av maximal hjärtfrekvens.

Att bestämma maximal hjärtfrekvens

För att kunna använda dig av dessa zoner måste du först bestämma din maximala hjärtfrekvens. Elitidrottare som tränar för stora evenemang vill också hitta sitt tröskelvärde för mjölksyrenivån (Lactate Threshold Rate). Detta är seriös vetenskap och innebär att man gör en större undersökning av ämnesomsättning och hjärtats kapacitet. För de allra flesta är denna precisionsnivå helt onödig och den maximala hjärtfrekvensen kan enkelt delas in i zoner.

Det finns flera olika formler för dessa beräkningar. Det enklaste sättet att beräkna maximal hjärtfrekvens är att subtrahera din ålder från konstanten 220. Om du är 30 år skulle din maximala hjärtfrekvens vara 220 – 30 = 190. Om du är 73 år blir värdet 220 – 73 = 147.

Det finns dock viss kritik mot att använda denna alltför enkla formel, som vissa menar inte har något ursprung i forskning. Däremot menar många att denna formel är tillräckligt bra och ger en bra indikation på maxpulsen. Du kan läsa mer om att bestämma maxpuls här.

Övervaka hjärtfrekvens

Du kan se vilken zon du befinner dig i genom att registrera din puls vid en viss aktivitetsnivå. Fitnessträning har stor kommersiell betydelse i dagens ekonomi och flera stora företag tillverkar olika träningsprodukter. Bland annat finns ett antal olika typer av pulsmätare på marknaden. Dessa kan bäras på handleden eller sättas fast på en vanlig cykel eller en motionscykel.

Ett alternativ till pulsmätning är kadensövervakning. Med kadensövervakning kan du få en bra uppfattning om dina zontrösklar genom att helt enkelt uppmärksamma hur du känner dig på olika nivåer av träningsintensitet.

Pulszoner

Zonindelningen är ingen exakt vetenskap, det finns flera tankar om både antalet zoner och procentandelens fördelning inom varje kategori. De fem olika zonerna ger här en vägledning till en förbättrad och effektivare träning. Vissa forskare använder så många som sju zoner, medan andra, som här, använder fem.

Zon 1

Zon för återhämtning. Hjärtfrekvensen är 50% till 65% av maximal hjärtfrekvens. Tempot är lågt och det är lätt att konversera med annan person.

Zon 2

Nybörjarnivå, eller för viktminskning. Hjärtfrekvensen är 65% till 80% av maximal hjärtfrekvens. Andningen är lite tyngre men att prata med annan är fortfarande lätt.

Zon 3

Aerob zon. För ökad uthållighet över långa sträckor. Hjärtfrekvensen är 80% till 90% av maximal hjärtfrekvens. Du börjar känna dig obekväm och andningen blir tyngre.

Zon 4

Anaerob zon, förbättrar muskelstyrkan. Andningen är tung, inte ansträngd; konversation är nästan omöjlig. Du börjar att känna smärta. Hjärtfrekvensen är 90% till 99% av maximal hjärtfrekvens.

Zon 5

Zon för maximal ansträngning. För ytterligare snabbhet och konditionsförbättring. Hård och smärtsam. Hjärtfrekvensen är 100% av maximal hjärtfrekvens.